Transa á Portuguesa!

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Fashion Rio: Make marrom...

Makes leves e frescos e o marrom é "o coringa" . Entre as dicas de como usar esse clássico com ar moderno, vale combinar com tons alaranjados, usar pigmentos soltos e molhar o pincel para reforçar a cor. 

"Grande parte dos maquiadores da semana de moda apostou em nuances que vão do terracota ao marrom cintilante para acrescentar profundidade ao olhar das modelos e marcar a ossatura de seus rostos."

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Pra eles

Dicas de presentes pra eles no Dia dos Namorados!

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Desejos - Dicas de presentes para o Dia dos Namorados

Jóias e bijus sempre são bem vindas né?! Hoje venho mostras algumas belezinhas para o Dia dos Namorados...eu amo!!!

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Saúde: Caminhada

Faça da sua caminhada um treino com essas sete dicas

Andar em terrenos irregulares ou inclinados ajuda melhorar o desempenho

A caminhada é o nosso meio de locomoção mais básico, mas os hábitos modernos nos afastaram dessa atividade tão natural. "Pesquisas indicam que quem caminha com regularidade colhe benefícios para a saúde e para a estética", conta o bacharel em Esporte Gustavo Abade, treinador de corrida e condicionamento físico da Assessoria Branca Esportes em São Paulo.

Para ver esses resultados, não basta deixar o exercício para o fim de semana ou fazer um passeio - é preciso encará-la como uma atividade física. O Minha Vida separou uma lista com métodos eficazes para você transformar a sua caminhada em um treino que fortalece os músculos e o condicionamento físico. Confira. 

Mantenha a frequência

Fazer caminhadas de 30 minutos, três vezes por semana, é suficiente para trazer benefícios à saúde e à estética. Menos que isso provavelmente não trará bons resultados. Para os que já treinam há algum tempo, vale aumentar o tempo, a frequência ou o ritmo da caminhada, sempre observando a resposta do seu corpo ao novo estímulo. 

Cada pessoa tem seu próprio condicionamento físico e, por isso, o ritmo e a frequência doexercício devem ser estabelecidos individualmente. O educador físico Carlos Henrique Sapucaia, de São Paulo, especialista em Treinamento Resistido, explica que uma pessoa sedentária pode ter resultados prejudiciais se praticar além do que o seu corpo é capaz de suportar, enquanto alguém altamente condicionado não teria efeitos positivos se praticasse poucas vezes.  

Solo irregular

Caminhar em pistas irregulares recruta músculos que não seriam solicitados ao andar em um terreno liso. Gustavo Abade chama a atenção para a necessidade de redobrar o cuidado com essa atividade física, já que ficar desatento ou caminhar em locais sem iluminação adequada aumenta as chances de torções, tombos e lesões. 

Também é importante escolher o tênis correto. "O calçado de caminhada não é exatamente o mesmo de corrida", afirma o especialista em esporte. "A melhor maneira de evitar contusões é recorrer ao treinador ou fisioterapeuta ou informar na loja especializada qual é a finalidade do calçado que pretende comprar."

Use um relógio ou um podômetro

Carlos Henrique Sapucaia explica que quem pratica atividade física em ruas ou parques não tem as informações que uma esteira, por exemplo, disponibiliza, como velocidade, distância percorrida e tempo. O podômetro, ou contador de passos, pode ser uma ajuda e tanto para ter um parâmetro de distância. O uso de um relógio e a manutenção de um percurso constante e conhecido também pode fazer essa função. 

Pista inclinada

Andar em terrenos inclinados pode intensificar o fortalecimento muscular e ainda melhorar a capacidade aeróbica. O treinador de corrida Gustavo Abade orienta iniciar a atividade em ladeira de curta distância e baixa inclinação e aumentar aos poucos. "Respeite o seu condicionamento cardiorrespiratório", reforça. Ele também recomenda que essa atividade seja feita uma ou duas vezes por semana. 

Intercale com escadas

Carlos Henrique Sapucaia explica que intercalar as passadas com escadas aumenta o fortalecimento, uma vez que o exercício recruta mais músculos. Os cuidados também são os mesmos: tome cuidado com o cansaço excessivo, a resposta do seu corpo, o solo e a iluminação. 

Intercale com corrida

Segundo o educador físico Carlos Henrique, caminhar e correr são dois nomes diferentes para uma mesma atividade: deslocar o corpo com os membros inferiores. Uma é feita de forma suave e a outra é feita de maneira intensa. Em algum momento, portanto, a pessoa deixará de caminhar e passará a correr. "Ao atingir este condicionamento, aumente a intensidade e passe a trotar ou correr", explica o especialista. Comece a intercalar a corridacom a caminhada para, em seguida, passar a só correr, respeitando sempre o seu condicionamento físico.

Coloque metas

Abrace desafios de caminhada, como passeios ou até viagens caminhando. Isso aumenta o empenho, faz com que o treino tenha mais foco e objetivo e você ainda ganha condicionamento físico. Sem contar o prazer que essa atividade passará a proporcionar. "Ao encarar a caminhada como uma forma de diversão e um tempo livre para você, ela passa a ter benefícios que vão além da saúde física e estética - como a sensação de bem-estar", explica Gustavo Abade. 

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Dica Capricho: Como fazer: t-shirt customizada de caveira

Não tem nada mais legal do que customizar uma peça básica para ela ficar com a nossa cara!

A ideia de hoje é ensinar como transformar uma t-shirt simples em uma peça fashion do seu guarda-roupa. Vamos lá? :)

Você vai precisar de:

1. T-shirt 100% algodão lisa, da sua cor e modelo favoritos

2. Um caneta comum

3. Pincel (pode ser qualquer um que você tenha em casa!)

4. Desenho de caveira (vai servir como molde para a estampa)

5. Pedaço de tecido de algodão estampado

6. Tesoura

7. Termolina leitosa

8. Cola para tecido

Custo médio: 28 reais.

Aqui vamos estampar nossa camiseta com o formato de uma caveira, mas o tutorial serve para qualquer outro desenho. Algumas ideias legais: andorinhas, cruz, coração, bigodes. Use sua imaginação! Escolha uma estampa que fique legal com a cor do tecido da camiseta. Não tenha medo de ousar! 

Passo 1 - Desenhe o molde no tecido

Passe o desenho desejado para o verso do tecido com a caneta. Você pode recortar o desenho e usar o próprio papel como molde ou pode utilizar papel caborno, se preferir.

Passo 2 - Aplique termolina leitosa nos contornos do desenho

A termolina é muito importante nesse tutorial. Ela vai fazer com que o tecido não desfie ao ser recortado. Aplique a termolina nos contornos do desenho e espere secar completamente. Você pode adiantar o processo com um secador de cabelo. Em cerca de 6 minutos já vai estar seco o suficiente!

Passo 3 - Recorte!

Com a termolina já seca, recorte seu desenho. Muita calma e atenção para não errar nesse passo! :)

Passo 4 - Forre a camiseta por dentro

Para evitar que a cola vaze para a parte de trás da camiseta é importante forrar com alguma coisa. Você pode usar jornal, uma revista ou um caderno. Certifique-se de que a camiseta é 100% algodão. Só assim a cola de tecido vai funcionar direitinho! 

Passo 5 - Cole o recorte na camiseta

Aplique cola de tecido no verso do recorte (espalhe com o pincel se preferir) e cole o seu desenho na camiseta. Vale a pena medir bem antes de colar para o desenho não ficar torto.

Pronto!

Você tem uma t-shirt novinha e personalizada do seu jeito!

Se preferir, você pode dar alguns pontos de costura em volta do recorte na camiseta para garantir uma melhor aplicação.

http://capricho.abril.com.br

Perfumes para o Dia dos Namorados

Gurias eu adoro perfumes. Mas sofro de enxaqueca :(, por isso tenho que gostar de cara da fragância ou nada feito. Minha dica de hoje são 5 perfumes que já usei e estou usando e amo todos!

Egeo - O Boticario

Florata - O Boticario

Dolce Gabana Light Blue

Gabriela Sabatini

Paloma Picasso

Kanitz - Dicas para previnir acne

Cravos e espinhas aparecem em qualquer idade e tipo de pele, deixando-a com aspecto feio e muitas vezes causando pequenas manchas pelo rosto.  Mas é possível prevenir as acnes, veja as dicas que preparamos para você ficar com a pele lisa, uniforme e com aspecto saudável.

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•          A alimentação é um fator preponderante no surgimento de acnes. Por isso coma com moderação pão francês, açúcar branco, chocolate, massas e outros alimentos que contem alto índice glicêmico.

•       Evite frituras, pois elas são grandes vilões de uma pele uniforme e macia.

•      Não fique apertando ou espremendo cravos e espinhas, pois a tendência é marcar a pele. Além do mais, as unhas podem levar ainda mais bactérias.

•        Não durma com maquiagem. Sempre limpe o rosto antes de dormir, removendo toda a pintura.

•        Faça uma esfoliação no rosto regulamente e sempre use o Sabonete de Leite e Gergelim, da Kanitz, que proporciona uma esfoliação suave e auxilia na revitalização da pele.

http://www.kanitz1900.com.br/blog/

#ficaadica - Cabelos, makes e unhas

Cabelos - Dica para noivas

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