Obesidade pode ser sintoma de depressão

Depressão engorda? Ou é o sobrepeso que leva a uma tristeza profunda? Entenda como essas duas questões estão intimamente ligadas

Texto: Marcella Pacheli

Um estudo realizado por diversas universidades holandesas comprovou o evidente ciclo gorduroso existente entre a obesidade e a depressão. O trabalho, que analisou 58.745 pessoas, constatou que o excesso de peso aumenta o risco de uma tristeza profunda e patogênica em homens e mulheres. Também foi possível observar que o desequilíbrio emocional pode ser o primeiro passo para o ganho de peso exagerado. Mas por que isso acontece?

Por fuga

“A alimentação é vista como afeto pela cultura humana. Nosso primeiro contato com o afeto é por meio da amamentação. Cozinhar para os outros é um sinal de carinho. Quase todo encontro humano acontece ao redor de uma mesa. Nesse sentido, comer pode substituir uma falta de afeto, ser uma tentativa de aplacar a solidão e a baixa autoestima. A comida preenche simbolicamente o vazio emocional”, analisa a psicóloga Cecília Zylberstajn. Assim, pode se comer por nervosismo, ansiedade e tristeza, especialmente quando não se quer entrar em contato com os próprios sentimentos. A comida ainda promove satisfação e sensação de bem-estar – embora momentâneas. E todo mundo sabe que boca nervosa, geralmente, resulta em sobrecarga na balança.

Por problemas associados

A comunidade médica suspeita que o consumo de certos antidepressivos poderia levar ao excesso de peso ou à obesidade, já que alguns aumentam o apetite ou alteram o metabolismo. Dois sintomas da depressão também são um passo e tanto no sentido da obesidade: prostração e insônia. A falta de ânimo faz com que o indivíduo se exercite menos, ou até deixe de fazê-lo. Com isso, a queima de calorias é insuficiente para equilibrar o acúmulo de gordura no corpo. Já dormir pouco e/ou mal diminui a produção de leptina, hormônio que regula a queima de gordura, e aumenta a de grelina, que estimula o apetite. Ou seja, além de cansada e deprimida, a pessoa pode ficar mais pesada do que se espera em termos de saúde e conforto.

Por disfunções e fatores culturais

De acordo com a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), a influência da obesidade no surgimento do quadro depressivo poderia ocorrer pela causa da resistência à insulina ou mesmo por processos inflamatórios, que afetariam o combate aos hormônios estressores e prejudicaria outros responsáveis por sensações de prazer e bem-estar. “A obesidade é um fator de piora de qualidade de vida por um grande número de fatores físicos e psíquicos. Não se pode esquecer da pressão exercida pelos padrões de beleza atuais, que não valorizam o sobrepeso”, lembra o psiquiatra Adriano Segal, presidente da Comissão de Especialidades Associadas da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (COESAS – SBCBM). Diante do estigma social disseminado contra a obesidade, pessoas obesas podem apresentar autoestima diminuída, retraimento social e outros eventos negativos gerados pela situação de estresse.

Alimentação X Emoções

Segal também fala sobre outros distúrbios alimentares de influência emocional:

Anorexia nervosa: quadro em que há relevante perda involuntária. O indivíduo deixa de comer, ou come o mínimo possível, por medo de engordar, configurando doença grave que pode levar ao óbito.

Bulimia nervosa: episódios repetidos de compulsão alimentar intercalados com comportamentos inadequados voltados para a perda de peso, tais como vômitos autoinduzidos, abuso de laxantes e diuréticos, jejuns prolongados e exercícios físicos em excesso.

Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica: episódios repetidos de compulsão alimentar sem os comportamentos inadequados voltados para a perda de peso.

Síndrome Alimentar Noturna: ingestão de mais da metade das calorias ingeridas no dia após o anoitecer, princípio de insônia e, para alguns, falta de fome no período da manhã.

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Oito benefícios do sexo para a saúde

Vida sexual ativa alivia dores, melhora o sono e estimula a longevidade

Que o sexo te faz bem, isso você já notou. O orgasmo, por exemplo, é uma das sensações mais íntimas e deliciosas para homens e mulheres e é muito mais do que sinal do sucesso de uma relação sexual. A cada dia, os cientistas descobrem novos efeitos desta reação orgânica que, além de melhorar as emoções, faz muito pela sua saúde. "O orgasmo contribui para que homens e mulheres vivam com mais qualidade, trata-se de um momento de prazer que reverbera por vários dias", afirma o ginecologista Neucenir Gallani, da clínica SYMCO. 

Porém, apesar de proporcionar prazer e qualidade de vida, uma pesquisa feita pela Universidade de São Paulo (USP) revelou que 70 % dos brasileiros fazem menos sexo do que declaram em conversas e pesquisas públicas. Por isso, o Minha Vida estimula você a melhorar essa situação trazendo o que a ciência e os especialistas andam dizendo por aí sobre os benefícios que umavida sexual ativa trazem ao corpo. Confira:  

Queima calorias
Segundo a Associação Americana de Educadores e Terapeutas Sexuais, a atividade sexual pode ser um ótimo exercício para o corpo. Isso porque meia hora de sexo queimam, em média, 85 calorias. Portanto, se você está sem paciência para ir à academia, que tal optar pelo plano B? 

Diminui os riscos de infarto 
Um estudo da Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, realizado com mais de 3 mil homens de 45 a 59 anos, concluiu, após 20 anos, que o sexo frequente pode reduzir o risco de infartos fatais e de derrames. De acordo com as conclusões da pesquisa, a morte súbita causada por problemas de coração é mais comum entre homens que afirmam ter níveis baixos ou moderados de atividade sexual.  

Diminui o estresse
O médico faz questão de ressaltar que o orgasmo não deve ser encarado como um remédio calmante, mas como parte de uma relação afetiva que traz prazer. Quando isso acontece, os níveis de estresse tendem a diminuir não só pela estabilidade emocional, mas também porque os chamados hormônios do estresse, como o cortisol, apresentam atividade reduzida. Quem trouxe essa novidade foi um estudo escocês recém-publicado na revista Biological Psychology.

Melhora o sono 
O relaxamento que o orgasmo traz contribui para que você durma melhor, e não apenas no dias em que houver sexo. A reação tem efeito prolongado, devido a ação dos neurotransmissores que passam a agir no seu organismo com mais regularidade e numa quantidade maior. 

Alivia as cólicas da TPM
O ginecologista Neucenir Gallani faz questão de reforçar que isso não é uma regra, mas acontece com algumas mulheres. Os movimentos realizados durante o sexo estimulam os órgãos internos, que ficam mais relaxados e, com isso, há diminuição das dores que incomodam seu bem-estar nos dias antes da menstruação. "Mas há mulheres que, na fase pré-menstrual, não têm disposição para o sexo e forçar a barra pode ser pior", diz o ginecologista. 

Melhora o aspecto da pele 
Fazer sexo, principalmente no período da manhã, é um poderoso aliado da beleza para manter a juventude. Essa foi a conclusão de um estudo, realizado por cientistas da Universidade Queens (Reino Unido). De acordo com os pesquisadores, atingir o orgasmo aumenta os níveis de estrogênio, testosterona e de outros hormônios ligados ao brilho e a textura da pele e dos cabelos. 

Além disso, quando há o orgasmo, ocorre uma vasodilatação superficial dos vasos, até aumentando a temperatura em algumas pessoas. Com isso, a pele ganha uma aparência mais viçosa, e o brilho natural dela fica em destaque. 

Alivia as crises de enxaqueca
Quando seu parceiro reclamar, dizendo que não quer sexo porque está com dor de cabeça, reverta a desculpa a favor da saúde dele. Segundo o médico Neucenir Gallani, o orgasmo libera substâncias, como as endorfinas, que atuam no sistema nervoso. "Elas diminuem a sensibilidade à dor, relaxando a musculatura e melhorando o humor", afirma.

Aumenta a imunidade 
Um estudo feito pela Wilkes University, nos Estados Unidos, mostrou que uma vida sexual ativa aumenta os níveis de um anticorpo conhecido como IgA , responsável pela proteção do organismo de infecções, gripes e resfriados.  

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Sorteio Merheje

15/07 ás 23h 59min.

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Friooooooooooo!!! Acessórios pra ficar quentinho!

Gente nem chegou o inverno e tá muuuito frioooo. Não podemos sair muito bem agasalhados para enfrentar nossas ruas geladas. Então umas dicas de acessórios que não pode faltar no figurino do dia a dia. Boinas, toucas, luvas , cachecóis, mantas  e lenços tudo muito bonito e colorido pra ficar quentinho e com estilo não é mesmo.

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Dicas de presentes pra eles no Dia dos Namorados!

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Saúde: Caminhada

Faça da sua caminhada um treino com essas sete dicas

Andar em terrenos irregulares ou inclinados ajuda melhorar o desempenho

A caminhada é o nosso meio de locomoção mais básico, mas os hábitos modernos nos afastaram dessa atividade tão natural. "Pesquisas indicam que quem caminha com regularidade colhe benefícios para a saúde e para a estética", conta o bacharel em Esporte Gustavo Abade, treinador de corrida e condicionamento físico da Assessoria Branca Esportes em São Paulo.

Para ver esses resultados, não basta deixar o exercício para o fim de semana ou fazer um passeio - é preciso encará-la como uma atividade física. O Minha Vida separou uma lista com métodos eficazes para você transformar a sua caminhada em um treino que fortalece os músculos e o condicionamento físico. Confira. 

Mantenha a frequência

Fazer caminhadas de 30 minutos, três vezes por semana, é suficiente para trazer benefícios à saúde e à estética. Menos que isso provavelmente não trará bons resultados. Para os que já treinam há algum tempo, vale aumentar o tempo, a frequência ou o ritmo da caminhada, sempre observando a resposta do seu corpo ao novo estímulo. 

Cada pessoa tem seu próprio condicionamento físico e, por isso, o ritmo e a frequência doexercício devem ser estabelecidos individualmente. O educador físico Carlos Henrique Sapucaia, de São Paulo, especialista em Treinamento Resistido, explica que uma pessoa sedentária pode ter resultados prejudiciais se praticar além do que o seu corpo é capaz de suportar, enquanto alguém altamente condicionado não teria efeitos positivos se praticasse poucas vezes.  

Solo irregular

Caminhar em pistas irregulares recruta músculos que não seriam solicitados ao andar em um terreno liso. Gustavo Abade chama a atenção para a necessidade de redobrar o cuidado com essa atividade física, já que ficar desatento ou caminhar em locais sem iluminação adequada aumenta as chances de torções, tombos e lesões. 

Também é importante escolher o tênis correto. "O calçado de caminhada não é exatamente o mesmo de corrida", afirma o especialista em esporte. "A melhor maneira de evitar contusões é recorrer ao treinador ou fisioterapeuta ou informar na loja especializada qual é a finalidade do calçado que pretende comprar."

Use um relógio ou um podômetro

Carlos Henrique Sapucaia explica que quem pratica atividade física em ruas ou parques não tem as informações que uma esteira, por exemplo, disponibiliza, como velocidade, distância percorrida e tempo. O podômetro, ou contador de passos, pode ser uma ajuda e tanto para ter um parâmetro de distância. O uso de um relógio e a manutenção de um percurso constante e conhecido também pode fazer essa função. 

Pista inclinada

Andar em terrenos inclinados pode intensificar o fortalecimento muscular e ainda melhorar a capacidade aeróbica. O treinador de corrida Gustavo Abade orienta iniciar a atividade em ladeira de curta distância e baixa inclinação e aumentar aos poucos. "Respeite o seu condicionamento cardiorrespiratório", reforça. Ele também recomenda que essa atividade seja feita uma ou duas vezes por semana. 

Intercale com escadas

Carlos Henrique Sapucaia explica que intercalar as passadas com escadas aumenta o fortalecimento, uma vez que o exercício recruta mais músculos. Os cuidados também são os mesmos: tome cuidado com o cansaço excessivo, a resposta do seu corpo, o solo e a iluminação. 

Intercale com corrida

Segundo o educador físico Carlos Henrique, caminhar e correr são dois nomes diferentes para uma mesma atividade: deslocar o corpo com os membros inferiores. Uma é feita de forma suave e a outra é feita de maneira intensa. Em algum momento, portanto, a pessoa deixará de caminhar e passará a correr. "Ao atingir este condicionamento, aumente a intensidade e passe a trotar ou correr", explica o especialista. Comece a intercalar a corridacom a caminhada para, em seguida, passar a só correr, respeitando sempre o seu condicionamento físico.

Coloque metas

Abrace desafios de caminhada, como passeios ou até viagens caminhando. Isso aumenta o empenho, faz com que o treino tenha mais foco e objetivo e você ainda ganha condicionamento físico. Sem contar o prazer que essa atividade passará a proporcionar. "Ao encarar a caminhada como uma forma de diversão e um tempo livre para você, ela passa a ter benefícios que vão além da saúde física e estética - como a sensação de bem-estar", explica Gustavo Abade. 

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Tricologista publica livro sobre como vencer a queda capilar

Nos tempos modernos aos primeiros sinais de queda de cabelo é comum que, antes da busca pelo atendimento clínico, as pessoas recorram à  internet e infelizmente nem tudo o que está na web é comprovado. Por isso, o médico especialista e estudioso da área, Ademir Jr., decidiu usar sua experiência clínica para escrever o livro “Como Vencer a Queda Capilar” voltado à temática da calvície, que mostra diretrizes para o tratamento e a solução do problema. 

Publicado pela CAECI Editorial, o livro, ao longo de 176 páginas, aproxima o leitor da questão, ao contar em primeira pessoa a relação do Dr. Ademir com a queda de cabelos, passando pela busca por tratamentos, pela aceitação do problema e pelas soluções. “O intuito é que o leitor compreenda alguns dos mais importantes segredos sobre o tema e como ser um participante ativo no processo de recuperação da queda capilar”, ressalta o autor.

Além da queda capilar, a publicação mostra e comprova como hábitos, alimentação, estresse e outros fatores interferem profundamente na saúde e podem ser agentes causadores da queda. O livro propõe a mudança no estilo de vida e a busca pelo equilíbrio corpo-mente como os primeiros passos para o tratamento.

Uma novidade é que a publicação tem duas capas: uma masculina e outra feminina, mas ambas têm a mesma abordagem. 

Mais informações: (11) 3864-3967 | www.ademirjr.com.br

http://cabeleireiros.com

Fórmula de beleza?

Nutrientes extraídos de alimentos são transformados em cápsulas e bebidas pela indústria cosmética

Especialistas alertam para os riscos de "efeito contrário" pelo uso de produtos sem prescrição médica ou de procedência duvidosa

Cabelos brilhosos e esvoaçantes como os das propagandas de xampu, pele lisinha, sem rugas e sem manchas, como as das atrizes de novela. Quem não quer? Sempre preocupadas com a estética, as mulheres - e alguns homens também - estão sempre em busca de novidades no mercado cosmético, tentando encontrar a "fórmula da beleza". Por outro lado, a indústria se esforça em desenvolver produtos para satisfazer esses desejos, com uma seleção de substâncias, manipuladas em laboratório ou retiradas da natureza, que prometem melhorar a aparência. E melhor: em cápsulas e bebidas, muito mais prático do que usar mil cremes diferentes para cada parte do corpo e hora do dia.
Nessa esteira, surgem anúncios com nomenclaturas diferenciadas para atrair as consumidoras. São nutricosméticos trazidos da França, aliméticos recém chegados do Japão. O princípio é o mesmo: extrair dos alimentos a melhor seleção de nutrientes para garantir uma pele bonita, cabelos hidratados, unhas mais resistentes, um bronzeado mais uniforme. O que muda é o formato. Podem ser pílulas, balas, cubos, sucos e chás. Mas será que funciona? E é seguro para a saúde? O tema gera dúvidas até mesmo entre especialistas.

Médica francesa desenvolve cápsulas desde 1985

O conceito de nutricosmético vem de uma indústria francesa, a partir de pesquisas desenvolvidas desde 1985 pela médica Marie Béjot, especializada em nutrição. A premissa é que a beleza se expressa de dentro para fora de um organismo bem nutrido e saudável. Até aí, nada de novo. O que ela notou ao estudar seus pacientes foi que somente a alimentação não seria capaz de garantir a quantidade adequada de nutrientes para que o corpo exerça plenamente suas funções ao longo do dia. Compostos de vitaminas e minerais teriam que complementar a alimentação. 

- O produto age como suplemento, assegurando a ingestão de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, principalmente daqueles que, com a correria do dia a dia, deixam de consumir ou os consomem em menor quantidade do que a necessária - afirma Marie.

Com o respaldo de estudos científicos que comprovam os benefícios de nutrientes como vitaminas, selênio, cobre e zinco, Marie passou a desenvolver os produtos batizados de nutricosméticos. Segundo a divulgação da marca francesa, os extratos contidos nas cápsulas são absorvidos pelo organismo e transportados até o interior das células, onde atuam para hidratar a pele, prevenir os sinais do envelhecimento, além de ajudar nos cuidados dos cabelos e das unhas.
No Brasil, a empresa garante utilizar somente substâncias avalizadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e nas quantidades recomendadas pelo órgão.

Conceito japonês aposta na formulação de alimentos

Do Japão, vem a proposta dos aliméticos: alimentos com função cosmética. Diferentemente do modelo francês, estes não estão disponíveis na forma capsular. Os nutrientes são manipulados em laboratório para formulação de balas de colágeno, cubos de cereal, sucos e chás com vitaminas.
- São produtos comestíveis, que não caracterizam suplementação - destaca a nutricionista Roselaine Garcia, que trouxe a marca para o Rio Grande do Sul.
A composição dos aliméticos, segundo Roselaine, contém extratos concentrados de frutas orgânicas, vitaminas, minerais e colágeno hidrolisado que complementam a ingestão de nutrientes essenciais ao organismo, sem adição de açúcar, conservantes e gorduras trans. Os produtos são certificados com o selo Minha Escolha, conferido a indústrias que seguem rigorosamente os critérios da Organização Mundial da Saúde (OMS) na adição de sódio, açúcares e gorduras.

Nutrólogo alerta para riscos da suplementação indevida

Para o nutrólogo Paulo Henkin, esses conceitos sugiram por uma questão comercial.
- Estudos científicos não demonstram benefícios da suplementação em pessoas saudáveis - afirma Henkin.
O médico explica que os alimentos têm, sim, nutrientes comprovadamente benéficos ao organismo - a ciência já identificou mais de 24 mil substâncias - porém, eles só teriam esse efeito no conjunto de uma alimentação balanceada, ou de "alta qualidade", como chamam os especialistas. Os diferentes componentes de cada alimento interagem dentro das células para bloquear o processo de envelhecimento ou do surgimento de doenças, assim como para melhorar as condições do cabelo e da pele. 
- O que se sabe é que a alimentação tem um papel decisivo na saúde, mas quais substâncias agem de forma específica é o que a ciência ainda se pergunta - observa o médico.
Henkin recomenda cautela ao consumidor, pois a suplementação indevida pode levar a erros alimentares, resultando no efeito contrário, ou seja, a desnutrição, e até em doenças mais graves. Sem contar produtos importados, não autorizados pela Anvisa, que são comercializados ilegalmente no país. A exceção, em se tratando de suplementação, são pessoas em tratamento por distúrbio alimentar, que precisam repor algum nutriente de forma sintética, com a devida orientação médica.

Dermatologista reconhece benefícios estéticos de nutrientes

O dermatologista Sérgio Dornelles esmiúça as novas nomenclaturas que surgem no mercado partindo do conceito de "agente ergogênico" (do grego, ergon=trabalho + gennan=produzir) que abrange todo e qualquer produto que tenha ação sobre a melhora do desempenho do organismo, e podem ser divididos em três grupos: fisiológicos, nutricionais e farmacológicos. 
- Na verdade, os termos nutricosmético e alimético se superpõem em vários aspectos. Além da característica nutritiva, seu uso pode trazer benefícios estéticos - explica Dornelles.
Durante muitos anos, a produção de cosméticos se dedicou a criar cremes faciais e corporais que ofereciam e continuam oferecendo a esperança de manter ou melhorar as características da pele no que se refere ao rejuvenescimento, comenta o especialista. De alguns anos para cá, a indústria começou a pesquisar produtos que não são mais de aplicação sobre a pele, mas que têm ação a partir da sua ingestão.
Conforme o médico, a intenção desse tipo de produto não é substituir a ação dos cremes, e sim complementar. Mas adverte:

- Há uma verdadeira enxurrada de novos produtos que precisam ser cuidadosamente analisados, pois muitos não têm estudos científicos bem embasados, o que invalida suas ações quanto ao que pode estar sendo divulgado. 
Do ponto de vista da saúde, o que se sabe e já vem sendo amplamente difundido, a partir da Organização Mundial de Saúde e outras sociedades médicas, é que ter uma alimentação de alta qualidade, praticar atividade física e não fumar, correlacionadamente, são atitudes que reduzem em 85% as chances de diabetes, infarto, hipertensão, câncer e derrame cerebral. Se existem ou não fórmulas milagrosas de saúde e beleza, a ciência se esforça em investigar. A dica é consultar um especialista para tirar dúvidas e identificar o que realmente seu corpo precisa - e o que ele descarta.

http://diariocatarinense.clicrbs.com.br/sc/

Verão - Dicas de acessórios

É no verão que temos mais vontade de usar acessórios  não é?! Porque aparece mais, estamos mais expostos e podemos abusar de muitas coisas legais. Eu adoro pulseiras principalmente as coloridas. Então aí vai dicas pra eles e pra elas usarem e ficarem mais bonitos e fashion nesse verão :)

http://www.refinery29.com